中醫素來(lái)有“春宜養肝”之說(shuō)。明代醫學(xué)家張景岳說(shuō)：“春應肝而養生?！边@是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應。春季萬(wàn)物復蘇，屬于陽(yáng)氣升騰的季節，養肝具有事半功倍的效果。

　　俗話(huà)說(shuō)得好：男人“肝”凈就強壯，女人“肝”凈就漂亮。所以，無(wú)論男女，都需要養肝。

　　【男人養肝兼養腎】
　　很多人都認為，男人的腎要健康，但想要腎好，養肝需重視。中醫主張“肝腎同源”，這一理論源于《內經(jīng)》，是指肝腎的結構和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源于精血。

　　肝藏血，腎藏精，精與血互相滋補，肝是陽(yáng)氣的聚集地，陽(yáng)氣旺則精血足。因此，養好肝還能兼顧養腎。

　　【女人護肝氣色好】
　　女人以“血”為重，每個(gè)月都有那么幾天血液流失，擁有充足健康的血液才能讓女人從內而外容光煥發(fā)。

　　中醫認為，肝主藏血，肝主疏泄。養好肝，氣血才能充足并通暢，皮膚才會(huì )紅潤。如果肝不健康，無(wú)法及時(shí)排毒造血，那么反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉淀。想要好皮膚好氣色，護肝很重要。

　　【春季如何養肝】

　　春季養肝可以從飲食、起居、運動(dòng)、情志四方面著(zhù)手以增強肝功能。

　　一、飲食：補充蛋白質(zhì)與維生素
　　在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，春季養肝應多補充蛋白質(zhì)與維生素。
　　蛋白質(zhì)能修復肝臟，促進(jìn)肝細胞的再生，雞蛋、豆腐、魚(yú)、芝麻等食物，都含有高蛋白。
　　肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，因此多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、黃豆、堅果類(lèi)等食物有益肝臟的健康。

　　另外，養肝還應該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排出體內毒素，為肝臟排毒減輕負擔。

　　二、起居：不熬夜，保持充足睡眠
　　過(guò)度熬夜會(huì )擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。

　　肝臟排毒修復的時(shí)間是從23點(diǎn)開(kāi)始，因此，建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利于肝細胞的修復和再生。

　　三、運動(dòng)：以“慢”運動(dòng)為主

　　春季陽(yáng)氣始發(fā)，運動(dòng)不宜大汗淋漓，否則易損傷陽(yáng)氣，應以“慢”運動(dòng)為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，達到養肝的效果。

　　四、情志：學(xué)會(huì )制怒
　　怒會(huì )導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣郁結。所以，養肝要學(xué)會(huì )制怒。生活中，應避免情緒的過(guò)度波動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)
　　只要肝好，一切都好!肝不好，未老先倒!肝凈，皮膚都嬌嫩了!所以，趕緊養好你的肝吧!